簡単　ダイエット

今日は、健康で長生きするためには　何が必要で、何が必要でないかを少し・・・（保存版）

健康は食に有り　と昔から言われております、【1日食材30種類（6大栄養素）】　　健康簡単ダイエット

６大栄養素とは、
　１．たんぱく質　２．糖質（炭水化物）３．脂質　４．ビタミン　５．ミネラル
　そして、この５大栄養素に「食物繊維」を加え、６大栄養素としています。
　
この６大栄養素をバランスよく食べているかどうか、そしてカロリーは適切かが、あなたの健康に直接かかわってくるのです。


　　　　　◆１日摂取カロリー計算式 ◆　　健康簡単ダイエット

1日の摂取カロリーを知る計算式 （標準体重の場合）　◆標準体重計算式は下記部にあります

1日の摂取カロリー＝ 標準体重｛（身長－100）×0.9｝× 25 ～ 30kcal
『ただし、身長150cm以下は0.9をかける必要なし』
　　健康簡単ダイエット
●例１）身長180cmの場合、
｛（180-100）×0.9｝×25～30kcal＝1800～2160kcal
　結果：約1800kcal～2160kcalになります

●例２）身長150cmの場合　　健康簡単ダイエット
　(150-100）×25～30kcal＝1250～1500kcal
　身長180cmの場合、結果は1800～2160kcalと多少の巾がありますが、これは現状の身体を動かしている状況から判断して下さい、それなりに身体を動かす人であれば上限の2160kcaと考えるのも良いでしょう。現在、ご自分の状況と相談して1800～2160kcalの間で決めて下さい。
　とは言え、取組んだ当初は無理をせず上限からスタートした方が継続と言う意味では良いかもしれませんね。人間、こと減量となると意思が弱くなりがちですからね。

★上記の栄養素とカロリーがバランスよく取ることが最も健康になる手段です。
　カロリーが多ければ　太る　　カロリーが少なければ　細る：これは絶対です（病気でない限り）　カロリー摂取が最良であっても栄養バランス（６大栄養素）が足りなければ不健康になります。　　健康簡単ダイエット

特に現在　肥満は万病の原と言われておりますので　ダイエットは必要です。

■ 私達の【ハーブ定食】は食事として１食（８６Ｋｃａｌ）〈カツ カレーの１０分１〉　6大栄養素含む　パーフェクトな食事と言われております。

　ですからちゃんと取ることによって確実に健康にバランス良く　　健康簡単ダイエット

　　　　　　　　　　　　　減量する方は減量することができます。

　　　　　　　　　　　　　維持する方は維持することができます。

　　　　　　　　　　　　　増量する方は増量できます。

　　　　　　
　　　　　　　【強い意志で　ご自分と大切な方のために　継続・努力して　さらに　健康になりましょう！】


【参照】※ 食品カロリー表アドレス⇒ http://www.sanri.co.jp/diet/diet_cal.htm

※ 体脂肪１ｇ＝９Kcal（但し　脂肪１ｇの内２０％が水分ですので約7.2Kcal）
　　　　　（１キロの脂肪を落とすのに約７２００Kcal　必要な訳で運動だけで痩せるのは非常に難しいのです）
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　※ ビール1本（ご飯１杯分）〈140Kcal～150Kcal〉：ジョギング25分～30分


　　◆標準体重（適正体重）：あなたの身長（m）xあなたの身長（m）x２２＝あなたの標準体重

　　　　例）１６０cmの人の標準体重は　　　健康簡単ダイエット
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　1.6x1.6x22=56.32

　　　　予想以上に重いとお思いでしょう。でも、これが「丈夫で長生きできる理想の体重」なのです。

　　　※過重体重：　現在体重ー標準体重＝あなたの過重体重（ｇ）÷（ステーキ〈１人２００ｇ〉）＝何枚分（想像して下さい）
　　　※過重カロリー： 過重体重（Ｋｇ）×７２００Kcal
　　　※標準体重にする為の運動量： 過重カロリー÷ビール1本（ご飯１杯分）〈140Kcal～150Kcal〉：ジョギング25分～30分（単純計算）
　　　　　　　　
★【ハーブ定食】での食事がいかに　安全で早く、確実で、簡単で、健康的にダイエットができるかを　ご理解できたでしょう。★

※健康で長生きするには： 標準体重を維持し　適正カロリー（６大栄養素を含む）を取ることです。

☆お客様30日間保障で安心してスタートできます。
　【結果の早い食べ方ＤＶＤ付き】　

※ダイエットセット（22,782円）【約一ヶ月分】のご注文は

ここより⇒　http://metabo.rakurakuhp.net/




≪生活の豊かさに活用しましょう≫

ブログで報酬！　
アフィリエイトをはじめよう！手続き無料　張るだけで　２０００円　ゲット！！！

















  

簡単ダイエットにおける基本となるダイエットセットです（およそ１ヶ月分）

【無料サンプル　有】　メールにて催促して下さい。